Morgentimerne er det bedste tidspunkt at bruge en lysterapilampe - ideelt set inden for de første 30-60 minutter efter du vågner.
Her er hvorfor:
Om morgenen:
Hjælper med at nulstille dit døgnrytme (cirkadisk rytme)
Signalerer til kroppen at det er dag, hvilket undertrykker melatonin (søvnhormonet)
Giver mest energi til resten af dagen
Virker bedst mod vinterdepression og træthed
Typisk brug:
20-30 minutter hver morgen er standard
Sid 30-50 cm fra lampen (følg producentens anvisning)
Du skal ikke stirre direkte ind i lyset - lyset skal bare ramme dine øjne mens du spiser morgenmad, læser eller arbejder
Undgå sen eftermiddag/aften: Lysterapilamper om aftenen kan forstyrre din søvn, da de hæmmer melatoninproduktionen og gør det sværere at falde i søvn. Hvis du bruger lysterapilampe for første gang, især hvis du har bipolar lidelse, migræneanfald eller øjenproblemer, er det en god idé at tale med din læge først om timing og varighed.
Se hele udvalget her
