Hvor længe skal man sidde med lysterapilampe?

Behandlingstiden med lysterapilampe afhænger af lampens lysstyrke, målt i lux.

Anbefalede behandlingstider: Med de mest effektive lysterapilamper på 10.000 lux har du dagligt kun brug for cirka 30 minutter eller mindre. Ved lysterapilamper på mellemniveau, som afgiver cirka 5.000 lux, varer en behandling omkring 60 minutter. Lysterapilamper på laveste niveau, som afgiver 2.500 lux, kræver typisk 2 timers behandling.

Hvornår på dagen: Det giver den bedste virkning, hvis du bruger lampen den første time om morgenen, og du skal allersenest bruge den inden klokken 12. Behandlingen bør helst foregå om morgenen og gerne indenfor de første 2 timer efter opvågning.

Afstand og placering: Man sidder foran lysapparatet i en afstand på mellem 30 og 50 centimeter, afhængigt af lampens styrke. Du behøver ikke stirre direkte ind i lyset, men kan sagtens læse, spise morgenmad eller arbejde ved skrivebordet samtidig.

Hyppighed: Du skal bruge din lysterapilampe hver dag i vintersæsonen, fra start november til slut februar.

Vigtigt: Vær altid opmærksom på brugsanvisningen for dit specifikke produkt, da forskellige lysterapilamper kan have forskellige anbefalinger til afstand, behandlingstid og anvendelse. Hvis du oplever bivirkninger som hovedpine eller øjenirritation, bør du kontakte din læge for vejledning om korrekt brug.