Hvad gør en lysterapilampe?

En lysterapilampe (også kaldet en dagslyslampe) er designet til at efterligne naturligt sollys og bruges primært til at behandle vinterdepression (SAD - Seasonal Affective Disorder) og andre tilstande relateret til lysmangel.

Sådan virker den: Lampen udsender et kraftigt, hvidt lys (typisk 10.000 lux) der påvirker kemien i hjernen via øjnene. Lyset hjælper med at:

• Regulere søvn-vågen-rytmen - Det påvirker produktionen af melatonin (søvnhormon) og hjælper med at nulstille din døgnrytme
• Øge serotoninniveauet - Dette kan forbedre humøret og reducere symptomer på depression
• Mindske træthed - Især nyttigt i de mørke vintermåneder når vi får mindre naturligt sollys

Typisk brug: Man sidder foran lampen i 20-30 minutter om morgenen på ca. 50 cm's afstand. Man behøver ikke stirre direkte ind i lyset - det virker gennem periferisk syn mens man spiser morgenmad, læser eller arbejder.

Lysterapilamper bruges ofte af folk i nordiske lande som Danmark, hvor vi har lange, mørke vintre. De kan hjælpe med vinterdepression, jetlag, søvnforstyrrelser eller generel træthed relateret til lysmangel.